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天氣越來越冷，不管怕冷的還是不怕冷的，在嚴寒季節(jié)該如何保暖防寒？ 

1．講究穿戴

干冷時，白天夜間溫差大，寒冷主要出現(xiàn)在早晚，所以太陽一下山，就要及時增添衣服。而濕冷天時，除多穿保暖外，更要注意保持衣服干燥。要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥。

穿得多保暖外，還要保持衣物干燥。衣物干燥有利器！

2．規(guī)律運動

持續(xù)規(guī)律的運動養(yǎng)生習(xí)慣，可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善；運動可刺激肌肉、加快血液循環(huán)，提升免疫力。跑步，羽毛球，騎自行車都是很好的冬季運動方式。

3．熱水泡腳

睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。腳底穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

4．溫暖食物

熱騰騰的飲食是最快可以讓身體感到暖和的一招。補法中以燉補為佳，燉補制作時間長，有利于營養(yǎng)消化吸收，而且還可以適當(dāng)加入藥材，以增強療效。羊肉、鵝肉、鴨肉都是燉補佳選。

5．溫?zé)徙逶?/strong>